2018年08月14日

骨力・筋力・血液力をあげるおいしい食事―老いに負けない体をつくる (主婦の友新実用BOOKS)【福田 千晶】



齢と共に起こる不調や筋肉の衰え、骨粗鬆症や貧血をバランスのよい食事と運動で治す。本書の主菜と副菜を組み合わせるだけで、いつものメニューがバランスのよい献立に。すこし動いただけで疲れてしまう。最近、姿勢...続きは本文で

【 著者 】 福田 千晶
【 評価 】 5.0
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【書籍紹介】
年齢と共に起こる不調や筋肉の衰え、骨粗鬆症や貧血をバランスのよい食事と運動で治す。本書の主菜と副菜を組み合わせるだけで、いつものメニューがバランスのよい献立に。

すこし動いただけで疲れてしまう。最近、姿勢が悪くなった。小さな段差につまずく。健康診断で貧血を指摘された。……年齢とともにしのびよる体調不良や筋肉の衰え、骨粗しょう症や貧血は、バランスのよい食事と運動である程度防ぐことができます。更年期に急速に低くなる骨密度を保つための「骨力アップレシピ」、良質なたんぱく質をとることでじょうぶな体をつくる「筋力アップレシピ」、血液をさらさらにして血管を強くする「血液力アップレシピ」で、気持ちのよい体づくりを始めましょう。ポイントは、たんぱく質、カルシウム、鉄分、ビタミン、ミネラルをまんべんなくとり、日常のなかで十分に体を動かすこと。本書のルールにそって主菜と副菜を組み合わせることで、無理せず、すべての栄養素を取ることができます。1週間集中メニューやロコモティブシンドロームを防ぐためのストレッチ・筋力アップトレーニング法も紹介。老いに負けない体をつくるために、今日からすぐにできること。
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【書籍情報】
大型本:192ページ
出版社:主婦の友社
言語:日本語
梱包サイズ:23.5 x 18.5 x 2 cm

【本書のキーワード】
  保健食.食餌療法
  福田 千晶
  健康食
  4072773972
  治療栄養学.病態栄養学
  医学
  痩身食
  骨力・筋力・血液力をあげるおいしい食事―老いに負けない体をつくる (主婦の友新実用BOOKS)
  主婦の友社



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posted by BookReviewer at 14:33| 暮らし・健康・子育て | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする