2019年03月11日

累計発行部数10万部を記録したヒット作の、レシピを一新した全面改訂版



計発行部数10万部を記録したヒット作の、レシピを一新した全面改訂版。突然死につながる高血圧を、薬に頼らず食生活の見直しによって改善するための本です。私たちがふだん口にしている、ごく普通の食材の中には、...続きは本文で

【 著者 】 浅野次義
【 評価 】 2.3
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【書籍紹介】
累計発行部数10万部を記録したヒット作の、レシピを一新した全面改訂版。突然死につながる高血圧を、薬に頼らず食生活の見直しによって改善するための本です。私たちがふだん口にしている、ごく普通の食材の中には、高めの血圧を下げたり、高血圧につながる脂質異常や高血糖を改善したりする力(=特効成分)を秘めたものがたくさんあります。それら“特効食材”を活用したレシピを109品ご紹介します。

PART1:血圧の基礎知識
血圧にはなぜ“上”と“下”があるの?/血圧が高くなる原因はいくつもある/高血圧をほうっておくと怖い合併症が起こる/合併症のリスクの高さを判断して治療を開始/自分で測る“家庭血圧”が重視される/まずは食生活を改善しよう

PART2:特効食品で血圧を下げよう
緑黄色野菜/いも類/トマト/アボカド/キャベツ・白菜/大根・かぶ/ごぼう・れんこん/大豆・大豆製品/こんにゃく/きのこ類/いか・えび・たこ・貝類/海藻類/青背魚/牛乳・乳製品/フルーツ/そば/ねぎ・たまねぎ/にんにく/ナッツ類/小豆・いんげん豆/胚芽米/酢/緑茶/しそ油・オリーブ油

PART3:食事・生活習慣を見直して高血圧を改善する
減塩食は、素材の味が生きる、おいしい食事/減塩生活を続けるためのコツ/やせると血圧も下がる/血圧を下げるには有酸素運動が最適/血圧を上げない入浴法/十分な睡眠が血圧を下げる/血圧を乱高下させない日常生活のポイント/定期的に水分をとることが大切
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【書籍情報】
ムック:95ページ
出版社:主婦と生活社; 全面改訂版
言語:日本語
梱包サイズ:25.4 x 18 x 1.4 cm

【本書のキーワード】
  4391635844
  9477
  主婦と生活社
  全面改訂版 血圧を下げる特効Book (主婦と生活生活シリーズ)
  動脈硬化;心筋梗塞;狭心症;脳卒中;脳梗塞;脳出血;腎臓病;糖尿病;血糖値;脂質異常症;メタボ;減塩;ナトリウム:食塩;肥満;ダイエット;LDL;HDL;コレステロール;中性脂肪;血液サラサラ;健康診断;検査値;食事療法;緑黄色野菜;大豆;酢大豆;こんぶ水;きのこ水;海藻;EPA;DHA;アンジオテンシノーゲン;インスリン抵抗性;ストレス;末梢血管;心拍出量;収縮期;拡張期
  浅野 次義
  血圧:高血圧症
  低血圧症



【関連図書】


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posted by BookReviewer at 14:10| 暮らし・健康・子育て | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする